do wody

[...] forma i lekko się zirytowałem. Po weekendzie złapałem 2kg i tak się to trzyma do dziś. W weekend był cheat, a potem od razu po podbicie kalorii, więc wracam do poprzedniego makro i cheat’a nie robię aż do ustawki w Bytomiu. Może skok wagi przez większe trzymanie wody (estro), ale to w takim razie powinna wzrosnąć już jakiś tydzień wcześniej.

Damian, papryka wędzona 5zł za 100g. Zamawiaj! http://allegro.pl/papryka-slodka-wedzona-100g-robimywedliny-i6876449392.html?reco_id=623fb6a3-601d-11e7-a339-246e964e2830&ars_rule_id=201 Co do ww, to do czwartku cały czas tyle samo, w piątek ze 40-60g mniej i potem weryfikacje i ładowanie. Wojtek, jak się wkręciłem w kolarzówkę, to momentami 1,5h [...]

[...] na zdjęcia, więc w zasadzie tak, jakby uciekło tylko nabicie. No i trochę fatu. Liczę, że jak coś podjem, to mnie nabije i lepiej to będzie wyglądać i może chociaż trochę wody zaciągnę do mięśni. Albo po prostu jestem gruby %-). Plan ogólnie był, żeby mnie trochę przygłodzić i to się na pewno udało hehe. Ogólnie wniosek jest jeden, trzeba [...]

[...] fake:p tak ze moim zdaniem w 8 tygodni można zrobić bardzo dużo. Co do Twojej formy bzyku to obecne foty są w innym świetle raczej niekorzystnym wiec ciężko ocenić. Moim zdaniem fatu nie przybyło jakoś dużo ale ze względu na częste cheaty trzymasz bardzo dużo wody. U mnie zwiększenie podaży sodu x2 to waga z automatu 2-3 kg up i cały zamglony

[...] https://i.ibb.co/X3f0BR9/IMG-6615.jpg https://i.ibb.co/jzy1nx8/IMG-6620.jpg A tu zestaw mój i Małgośki, Ona oczywiście swojej części nie dojadła. I wody nie starczyło. https://i.ibb.co/x21RMFS/IMG-6590.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs w połowie i 2 tabs po treningu kolarskim; SFD Citrulline - 1 porcja przed [...]

[...] Lekki Dieta prowadzona zgodnie z planem mono 5g na cczo vitaminy do sniadania, tak jak co dziennie. Przed treningiem 3 tabs kofeiny i 8 tabs vaso Na treningu wypilem 2,5l wody;p Po treningu 5g jablka i banan Lawka skos w gore 1s 8pow 75kg 2s 8pow 80kg 3s 8pow 80kg wszystkie pow zrobilem sam Wyciskanie hanli lawka prosta 1s 8pow 30kg 2s 8 pow [...]

[...] sam sztanga podchwytem na biceps 1s 8pow 40kg 2s 8pow 40kg 3s 8pow 40kg wszystko sam hantle z supinacja 1s 8pow 17,5kg 2s 8pow 17,5kg 3s 8pow 15kg Na treningu wypilem 2,5l wody trening zajol okolo 90-100minut,ogolnie caly zadowolony i spełniony wyszedłem z silowni xD Po treningu banan+5g cm3 Pare fotek z dzisiejszego jedzonka: Zmieniony przez - [...]

[...] po 15 minutach relaksu dopiero. Pomiary, właściwie bez zmian, jutro będą aktualne więc podam ostatnie, najświeższe. Okres przybył więc trochę mi zeszło, bo kiepsko piłam i wody się zebrało. (mam problem z piciem, muszę się pilnować!) :) Wody oczywiście! Miski uzupełniam: (1,2,3,4 listopad - wyjazd więc nie zapisywałam, ale miska czysta jak łza! [...]

[...] fajna Zobaczymy jak bedzie na wiekszych/normalnych ciężarach. ***Dzień 9*** (13.10.2009) Wolne ***Dzień 10*** Śniadanko Płatki 150g + 1/2miarka białeczka dla smaku + 0,5l wody, żeby jakoś przeszło przez gardło Omlecik in progress - 2-3 całe jaja + 2 białka. Zazwyczaj z farszem...ale dziś bez, bo bieda w lodówce *Trening* Plecy -podciąganie [...]

[...] sobie 650g zmielonego fileta z kurczaka, mięso doprawię, zrobię z nich pulpeciki i prawdopodobnie lekko podsmażę na pamie a potem wrzucę do garnka, zaleję passatą , dodam wody i podgotuje. Ewentualnie też Mariusz mi podpowiedział, że mogę zrobić coś a'la sos do spaghetti i pewnie to będzie szybsza opcja ; tyle tylko że zamiast makaronu będzie [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/12/73e9b14e8da14423b85ec57c0865e5fc.jpg Omlet mimo znacznie większej ilości płatków , z owocami już smakowal zupełnie inaczej (ale dodałem też odrobinę wody , dzieki za radę Bzyku) /SFD/Images/2016/6/12/2267dc39803d43739f3fcd941ad7998c.jpg Po treningu bezpośrednio taka mała bombka węglowodanowo -białkowa [...]

[...] rejonach byłem raz w życiu na 3 dniowej wycieczce gimnazjalnej %-) Może ktoś zaglądający tutaj do bloga jest z tamtych okolic, albo po prostu tam bywa i ma jakąś fajną miejscówkę do polecenia? Oczywiście w miarę na poziomie ,bo z 3,5 miesięcznym dzieckiem nie wyskoczę w środek lasu do jakiejś klimatycznej chatki, bez łazienki i bieżącej wody %-)

[...] w kratke ale podobno bardzo cieplo po weekendzie, wiec mam nadzieje,ze uda mi sie na dniach to zrobić, nie ma to jak wskoczyć sobie po pracy lub jakims treningu do chłodnej wody ;-) pysznego jedzenia i alkoholu nie brakowało w ostatnich 3 dniach, a dzis udało się isc w koncu troche potruchtać, tym razem juz 6x 4min bieg+ 1min chód, było ciężko [...]

[...] (długo wyczekiwany) sklep SFD w Polsce :-) 2 pietra i 170 m2 musi robić wrażenie ;) Tak więc nie przedłużając, wypad na Kos - super, pogoda rewelacyjna, morze i temp wody - perfekcyjna, sam hotel - szału na mnie nie zrobił, ale nie było źle. Jedzenie bardzo dobre, ale nie tak dobre jak na naszych poprzednich wypadach zza granicę. To [...]

Do końca jednak się wahałem i w końcu obsmażyłem chwilę jak zasugerował Pit, przerzuciłem do naczynia, oblałem tym co zostało na patelni + odrobina wody Wrzuciłem na 220 st na 20 min, teraz na około 190 st na jakieś 2-2,5h (sprawdzę w trakcie), jak nie wyjdzie to następnym razem zrobię pieczeniem w niskiej temperaturze. Co ma być to będzie - i tak [...]

[...] %-) Tak kojarzę, no to grubo sobie poleciał - pewnie przynajmniej dobrze mu się spało 8-)) 8-) Dobre! :-D Ja inaczej sobie radzę z głodem na redukcji. Bidon, 400 ml wody, 100 mleka, guma guar i aromat funky. Miksuję i wpada cały żołądek pyszności, praktycznie bez kalorii :-) szacun , dla mnie takie rzeczy to kombinowanie, wolę już coś [...]

[...] drink o którym znajomy ostatnio pisał w swojej relacji. Świetnie się to sprawdziło :-) Na punkcie zjadłam kawałek kanapki i korzystając z okazji popiłam sporą ilością wody. Jeszcze żel do tego. Mimo że byłam głodna to jeść wcale mi się nie chciało, jedynie pić. Przepukałam też twarz wodą i przez chwilę tak mocno sól szczypała mnie w oczy, [...]

[...] być do końca życia szczypiorem z niedowagą masuj, nie bój się zmasować na tyle, by Ci kratkę zasłoniło, ale nie dalej. Pieprząc się z jakimiś obawami że 1 kg więcej i Ty wody nabrałeś nigdy nie osiągniesz progresu. Przy twoim wzroście jak po pół roku przymasujesz o 20 kg to będzie coś konkretnego widać, a Ty się spuszczasz nad jakimś 1 kg w [...]

E Panie ja wtedy z 92 miałem, :D generalnie nigdy chyba koło setki się nie zakrece, teraz pokazało 91, ale i wody było więcej, niż np wczoraj, bo dziś musiałem troszkę się jej pozbyć, generalnie całe życie waga kogucia :D Aaa chyba że tak :D ale i tak jeszcze trochę brakuje :D na następnej masie może do 300kg uda się dojść jak moje plecy i sztanga [...]

[...] że dzisiaj z rana bez cardio :D obudziłem się już o 4:20 mimo tego że do 4:50 mogłem pospać bo później i tak prysznic itp i do pracy :) Wstałem o tej 4:20 wypiłem szklankę wody, poczekałem 10-15min i sprawdziłem z ciekawości cukier po trzech dniach treningowych jak wygląda bo w sumie w każdym posiłku mam węgle w dni treningowe, nie mam żadnego [...]